Alimento 

Unidade 

Peso (gr) 

Calorias 

Abacate

1/2 Unid

200

324 

Abacaxí

1 Fatia

100

52 

Abacaxí em Calda

1 Taça

150

184 

Abóbora

1 pires de chá

100

40 

Abobrinha

1 un pequena

70

20 

Acelga

1 prato sobr

30

9 

Açúcar

1 colher sopa

25

100 

Agrião

1 prato sobr

25

6 

Água de coco

1 copo méd

200

41 

Aguardente

1 copo méd

100

231 

Aipim Cozido

1 pires chá

100

119 

Aipim Frito

1 pires chá

100

352 

Alcachofra

1 unid

100

79 

Alface

1 Prato sobr

35

6 

Alho

1 Dente

5

7 

Alho Poró

1 colher sopa

10

4 

Almeirão

1 prato sobr

35

7 

Ameixa Preta

1 unid

50

22 

Ameixa Vermelha

1 unid

50

27 

Amêndoa

10 unid

30

192 

Amendoim Torrado

1 pires chá

100

595 

Amido de Milho

1 colher sopa

20

69 

Arroz Cozido

2 colheres sopa

80

88 

Arroz Integral

2 colheres sopa

80

85 

Atum em conserva

1 lata

100

262 

Aveia em flocos

1 colher sopa

15

49 

Azeitona

10 unid

50

110 

Bacalhau

1 posta méd

100

169 

Bacon

1 colher sopa

25

142 

Banana maçã

1 unid

70

80 

Banana nanica

1 unid

120

80 

Banana prata

1 unid

70

62 

Batata cozida

1 unid méd

80

68 

Batata frita

10 palitos

100

274 

Berinjela

1 colher sopa

30

6 

Beterraba

1 prato sobr.

35

17 

Bife à milanesa

1 unid

160

580 

Bife frito

1 unid

130

330 

Biscoito doce

1 unid

6

23 

Biscoito polvilho

1 unid

5

22 

Bolacha Água e Sal

1 unid

8

32 

Bolo recheio e cob.

1 fatia

140

540 

Bolo simples

1 fatia

100

160 

Brócolis

1 pires chá

60

22 

Cação

1 posta méd

100

100 

Camarão

4 unid méd

100

82 

Caneloni

1 unid

80

92 

Caqui

1 unid

120

89 

Carne boi méd gord.

1 porção

100

140 

Carne frango

1 porção

100

107 

Carne Galinha

1 porção

100

235 

Carne Peru Magra

1 porção

100

153 

Carne Porco

1 Porção

100

285 

Carne Soja

1 Porção

100

106 

Cerveja

1 copo grande

300

126 

Champanhe

1 taça

100

70 

Chantilly

1 colher sopa

20

90 

CheeseBurger

1 unid

150

600 

Chocolate Amargo

1 tablete

30

185 

Chocolate ao Leite

1 tablete

30

163 

Chocolate branco

1 tablete

30

170 

Chuchu

1 prato sobr

60

55 

Clara de ovo

1 unid

30

13 

Coca-cola

1 copo méd

200

78 

Cogumelo

1 pires chá

80

15 

Conhaque

1 copo med

100

249 

Costela de Boi

1 unid

100

380 

Couve Manteiga

1 prato sobr

50

13 

Couve-flor

1 pires chá

80

25 

Creme de leite

1 colher sopa

30

75 

Doce de leite

1 colher sopa

30

87 

Ervilha

1 colher sopa

20

18 

Espaguete

1 prato mesa

200

294 

Espinafre

1 prato sobr.

80

18 

Fanta

1 copo méd

200

108 

Farelo de trigo

1 colher sopa

20

62 

Farinha de Glúten

1 colher sopa

20

73 

Farinha de Mandioca

1 colher sopa

20

68 

Farinha de Trigo

1 colher sopa

20

75 

Feijão Adzuki

1 concha méd

120

140 

Feijão Preto

1 concha méd

120

137 

Feijão Roxinho

1 concha méd

120

140 

Gelatina Frutas

1 taça

100

238 

Gema de Ovo

1 unid

20

71 

Goiabada

1 unid

100

57 

Grão de bico

1 colher sopa

20

23 

Groselha, suco

1 copo méd

200

84 

Guaraná

1 copo méd

200

64 

Hamburger Carne

1 unid

100

248 

Hamburger Frango

1 unid

100

234 

Hamburger Perú

1 unid

100

148 

Inhoque

1 prato mesa

200

236 

Iogurte desnatado

1 pote

200

84 

Iogurte Integral

1 pote

200

152 

Kami kama

1 rolinho

20

20 

Ketchup

1 colher sopa

15

6 

Laranja

1 unid

100

43 

Lasanha

1 porção

300

620 

Leite Condensado

1 colher sopa

30

101 

Leite Desnatado

1 copo grande

250

90 

Leite Integral

1 copo grande

250

152 

Linguado

1 filet

100

87 

Linguiça

1 unidade

60

190 

Maçã

1 unid méd

100

64 

Maionese

1 colher sopa

30

199 

Mamão Formosa

1 fatia méd

80

54 

Mamão Papaya

1/2 unid

130

88 

Manga

1/2 unid

130

91 

Manteiga

1 colher café

5

38 

Maracujá

1 unid

100

90 

Margarina

1 colher café

5

36 

Merluza

1 filet

100

200 

Nabo

1 unid

100

35 

Nectarina

1 unid

60

38 

Nescau

1 colher sopa

20

43 

Nhoque

1 prato raso

250

260 

Nozes

10 unid

50

353 

Óleo Canola

1 colher sopa

10

63 

Óleo Dendê

1 colher sopa

10

88 

Óleo Girassol

1 colher sopa

10

82 

Óleo Milho

1 colher sopa

10

90 

Óleo Soja

1 colher sopa

10

90 

Palmito

1 prato sobr.

70

18 

Pão centeio

1 fatia

30

70 

Pão de leite

1 fatia

30

92 

Pão de queijo

1 unidade

60

75 

Pão francês

1 unid.

50

135 

Pão glúten

1 fatia

30

76 

Pão integral

1 fatia

30

70 

Pão italiano

1 fatia

50

138 

Pepino

1 unid méd

150

22 

Pescada

1 filet

100

97 

Pipoca pronta

1 pacote

100

403 

Pizza 4 queijos

1 fatia

120

370 

Pizza calabreza

1 fatia

120

345 

Pizza escarola

1 fatia

120

264 

Pizza mussarela

1 fatia

120

289 

Presunto cozido

1 fatia média

25

85 

Queijo Cottage

1 colher sopa

25

21 

Quejo Minas

1 fatia méd

25

61 

Queijo Muzzarela

1 fatia média

25

81 

Queijo Prato

1 fatia méd

25

88 

Queijo Provolone

1 fatia méd

25

84 

Queijo Suíço

1 fatia méd

25

101 

Quiabo

1 unid

25

10 

Rabanete

1 unid

10

2 

Repolho

1 prato sobr

30

8 

Requeijão

1 colher sopa

25

75 

Salsicha

1 unid

50

165 

Sardinha Crua

1 unid

100

120 

Sardinha em Conserva

1 unid

100

298 

Sopa Legumes

1 prato fundo

300

215 

Sorvete Creme

1 bola

100

208 

Sorvete Fruta Picolé

1 unid

30

70 

Suco Laranja

1 copo méd

200

128 

Suco Tomate

1 copo méd

200

22 

Tangerina

1 unid

100

50 

Tomate

1 unid

100

25 

Trigo

1 colher sopa

20

72 

Uva

1 cacho peq

150

118 

Vagem

1 colher sopa

20

10 

Vinagre

1 colher sopa

10

2 

Vinho Branco

1 taça

100

87 

Vinho Tinto

1 taça

100

75 

Waffles

25

73 

Whisky

1 dose

50

120